Alimentația sportivilor – Renee McGregor

Alimentația sportivilor amatori și de performanță este o carte pentru sportivi de orice nivel, de elită sau în scopuri recreaționale, tineri sau nu, cu experiență sau care abia s‑au apucat de sport. Este pentru aceia care doresc:

• Să atingă obiectivele sportive, fie că asta înseamnă timpi mai buni la semimaraton, trecerea liniei de sosire la primul triatlon, a deveni un jucător mai pu­ternic de tenis sau a îmbunătăți timpii personali la înot.

• Să urmeze de un plan de antrenament, fără a renunța la modul în care își câștigă existența și la angajamen­tele familiale. Muncești, de exemplu, până târziu, dar tot e nevoie să te hrănești adecvat pentru a fi în formă a doua zi dimineață la ora de exerciții cu bicicleta de fitness sau ești un părinte ocupat care încearcă să‑și potrivească ora de mers la sală înainte de a duce copiii la școală.

• Îmbogățirea cunoștințelor despre nutriție. Se prea poate să știi, de exemplu, că e nevoie să mănânci carbohidrați pentru energie și proteine pentru refa­cere, dar să fie greu să înțelegi cum se traduce asta, de fapt, în alimentația propriu‑zisă.

• Să fii mai încrezător pentru că știi că mănânci alimen­tele potrivite pentru a asigura energia necesară orga­nismului în vederea unor antrenamente intensive și a obținerii de performanțe în sportul ales.